Хороший и регулярный сон способствует снижению риска сахарного диабета. Для этого следует спать по 7-9 часов не только изредка, но и на протяжении всей жизни.
К такому выводу пришли специалисты из Великобритании, проанализировав данные акселерометрии более 84 тыс. участников (средний возраст 62 года) в течение 7 ночей.
Авторы наблюдали за пациентами в течение 7,5 лет (622 080 человеко-лет). Оказалось, что у людей с нерегулярным режимом сна вероятность сахарного диабета возрастала на 34% по сравнению с теми, кто не имел проблем со сном.
Как предполагают исследователи, менее продолжительный сон уменьшает воздействие дневного света, что может “сбить” циркадные ритмы.
Регулярный сон, напротив, улучшает циркадные ритмы, способствуя регуляции многих обменных процессов. Вероятно, изменение образа жизни позволит улучшить здоровье и снизить риск сахарного диабета 2-го типа.