Исследования показывают, что даже очень короткие эпизоды интенсивной физической активности могут быть связаны со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и общей смертности.
Физические нагрузки полезны по 3 минуты в день, как показали новые исследования, решившие отойти от концепции необходимости 10-минутной активности для здоровья. Даже 20–30 секунд высокоинтенсивной нагрузки несколько раз в день достаточно для снижения риска развития серьёзных сердечно-сосудистых событий, ряда онкологических заболеваний и смертности от всех причин.
Важно, что эквивалентом упражнениям могут выступать элементы повседневной активности, такие как быстрая ходьба по лестнице или бег до автобуса, которые широко доступны без изменения образа жизни и затрат на спортивное снаряжение.
Публикации по специальности
Видео по специальности