Даже 1–2 тренировки на выходных могут быть столь же эффективны для снижения сердечно-сосудистых рисков, как и регулярные нагрузки в течение недели.
В свежем исследовании с участием 89,5 тысяч добровольцев было показано, что 1–2 эпизода физической активности на выходных — так называемая модель «воин выходного дня» — были ассоциированы с равнозначным снижением риска развития фибрилляции предсердий, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и инсульта по сравнению с равномерно распределенными физическими нагрузками в течение недели.
Исследование комментирует кардиолог Ирина Васильева: «…если редкие тренировки вызывали у вас чувство вины, можете выдыхать и хвалить себя, они тоже полезны…».
Публикации по специальности
Видео по специальности