Мы – то, что мы едим

А где считается, что при в качественном рационе  в 2200 Ккал достаточно витаминов? Специалисты ФГБУН ФИЦ питания и биотехнологии (профильный центр по питанию) считают по другому. Кому доверять профильным специалистам или?

Таймкод выпуска:

00:05:00 – 01:50 Представление гостя и темы: диеты, рациональное питание, «полезные» дозы алкоголя, количество чашек кофе в день, и т.д.
01:51-02:29 Ярослав Ашихмин о том, как он стал экспертом в области питания и что необходимо знать врачу терапевту для эффективной превентивной работы с пациентами.
02:30-06:27 Диеты для похудения, плюсы и минусы кетодиеты.
06:28 – 07:49 Палеодиеты: преимущества и недостатки.
07:50-10:14 Вопрос непереносимости глютена: мифы и реальность.
10:15-13:59 Подбор персонализированных диет (по анализу крови и т.д.) – рационально ли это? Что говорит доказательная медицина?
14:00-17:29 Оптимальный рацион питания: существует ли таковой? Как влияет на здоровье? Есть ли доказательная база?
17:30-19:02 Шоколад– super food? Какая доза шоколада полезна для здоровья? Какой шоколад лучше есть? Действительно ли при правильном употреблении шоколада снижается риск инсультов, инфарктов?
19:03-22:27 Что еще относится к super food? Почему так называется? Какое количество полезно для здоровья?
22:28-26:06 Голодание: виды, плюсы и минусы каждого вида. Что правильно с точки зрения доказательной медицины?
26:07-34:14 Витамины для здоровых: польза, вред, риски? Анализы на уровень разных витаминов: стоит ли сдать или это уловка маркетологов?
34:15-38:37 Омега-3 и L-карнитин: кому, когда, какие дозы?
38:38-43:15 Алкоголь и кофе: полезно ли и в каких дозах?

А как же микроэлементы (калий,магний, цинк,железо,и ДР).думаю их нужно смотреть и при необходимости пить. С витаминами соглашусь!!